Ландшафтотерапия исцеляет и успокаивает.

Именно такие посты в соцсетях сегодня набирают значительный отклик, особенно у поколения «зумеров» (население граждан до 30 лет). Стремление вырваться из суеты огромного города, такого, например, как Санкт-Петербург или Москва, — это не просто каприз, а инстинктивная тяга к тому, что сегодня исследователи называют ландшафтотерапией.

Республика Башкортостан, регулярно входящая в рейтинги красивейших субъектов России, представляет в этом контексте особый интерес. На примере Куюргазинского района можно рассмотреть, как природный ландшафт и размеренный уклад жизни могут быть использованы в качестве эффективного инструмента психотерапии.

Концепция ландшафтной терапии основана на доказанном влиянии природной среды на психоэмоциональное состояние человека. Исследования, в том числе проведенные в Стэнфордском университете в 2024 году, демонстрируют, что пребывание в естественной среде снижает активность в префронтальной коре головного мозга, ответственной за руминацию — навязчивое прокручивание негативных мыслей.

Городская среда требует от человека постоянного направленного внимания, что ведет к истощению ресурсов. Природный ландшафт — степные просторы, лесные массивы, речные долины Куюргазинского района — напротив, активирует механизм спонтанного внимания. Созерцание естественных пейзажей не требует усилий, позволяя нервной системе перейти в режим восстановления. Это прямой физиологический механизм снижения уровня кортизола и артериального давления.

Пренебрежительное отношение к ментальному здоровью в обществе постепенно сменяется осознанием масштаба проблемы.

Согласно данным ВЦИОМ, около 45% россиян испытывают перманентный стресс, а более трети живут с фоновым чувством тревоги. Эти показатели коррелируют с ростом числа обращений за психологической помощью и увеличением потребления седативных препаратов.

Психологическое здоровье, в определении ВОЗ, — это не просто отсутствие расстройств, а состояние благополучия, позволяющее человеку реализовывать свой потенциал, справляться с жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь общества. Следовательно, инвестиции в ментальное благополучие граждан являются фактором не только социального, но и экономического развития регионов.

Бесплатные консультации:

Alter

Один из крупнейших в России сервисов по подбору психологов, предоставляющих психологическую помощь. На сайте можно записаться на бесплатную консультацию с психологом продолжительностью 45 минут. На них обучат техникам, которые помогают снизить стресс и тревогу, а также провести профилактику посттравматического стрессового расстройства.

Институт практической психологии и психоанализа

Психологическую помощь оказывают стажеры и выпускники. Кроме прочего, помогают в кризисных ситуациях и при эмоциональных расстройствах.

«Перекресток»

Центр специализируется на социально-психологической помощи подросткам, их окружению и специалистам. Проводят групповые встречи, на которых говорят о чувствах и переживаниях.

Консультации от магистров НИУ ВШЭ

Студенты магистерской программы «Системная семейная психотерапия» проводят бесплатные онлайн-сессии. Сервис запустили во время пандемии. Работают «для всех, кто сейчас нуждается в этом». Предоставляют две консультации по 50 минут.

Горячие линии

Единый российский телефон доверия

Бесплатную психологическую помощь предоставляют по номеру 8 (800) 333-44-34. Звонок бесплатный из любого региона России.

«Ясное утро»

Служба специализируется на работе с онкобольными, но сейчас поддерживают всех, кто нуждается. Звонить по телефонам 8 (800) 100-01-91 в России и +7 (499) 553-04-70 за границей. Работают круглосуточно, помогают вне зависимости от гражданства и места жительства.

«Ярославна»

Выпускники Института практической психологии и психоанализа дают поддержку  по телефону +7 (495) 120-16-60. Специалисты работают в соответствующей психотерапевтической методике.

Подготовила Татьяна Чегодаева